Bahaya Menyimpan Handphone di Bawah Bantal Saat Tidur: Risiko dan Dampaknya – Menyimpan handphone di bawah bantal saat tidur adalah kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang.

Namun, kebiasaan ini ternyata memiliki berbagai risiko yang dapat membahayakan kesehatan dan keselamatan.

Artikel ini akan membahas secara mendalam tentang bahaya menyimpan handphone di bawah bantal saat tidur, dampaknya bagi kesehatan, serta langkah-langkah yang dapat diambil untuk menghindari risiko tersebut.

Baca juga : 5 Langkah Memilih Jurusan Kuliah yang Tepat dan Harapan Karier

Gangguan Tidur dan Insomnia

Salah satu bahaya utama menyimpan handphone di bawah bantal saat tidur adalah gangguan tidur dan insomnia. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar handphone dapat menekan produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur siklus tidur¹. Akibatnya, Anda mungkin kesulitan untuk tidur nyenyak dan mengalami gangguan slot gacor tidur. Selain itu, getaran dan notifikasi yang terus-menerus dari handphone dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam, mengganggu kualitas tidur Anda².

Risiko Kanker dan Tumor

Handphone memancarkan radiasi frekuensi radio (RF) tingkat rendah yang dapat berbahaya jika terpapar dalam jangka panjang. Meskipun jumlah radiasi yang dipancarkan oleh handphone dianggap aman, beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan radiasi RF dapat meningkatkan risiko kanker³. Studi dari National Toxicology Program pada tahun 2018 menemukan bahwa paparan radiasi RF dari handphone dapat menyebabkan kanker pada tikus⁴. Oleh karena itu, menyimpan handphone di bawah bantal saat tidur dapat meningkatkan risiko terkena kanker dan tumor.

Risiko Kebakaran

Menyimpan handphone di bawah bantal saat tidur juga dapat meningkatkan risiko kebakaran. Handphone yang dicolokkan dan diisi dayanya dalam waktu yang lama dapat menjadi terlalu panas dan menyebabkan kebakaran⁵. Kasus kebakaran akibat situs judi bola handphone yang terlalu panas telah dilaporkan di berbagai negara, menunjukkan betapa berbahayanya kebiasaan ini. Untuk menghindari risiko kebakaran, sebaiknya hindari menyimpan handphone di bawah bantal saat tidur, terutama jika sedang diisi daya.

Dampak pada Kesehatan Mental

Paparan radiasi dan cahaya biru dari handphone tidak hanya berdampak pada kualitas tidur, tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan mental. Ketika tidur terganggu, tubuh akan memproduksi lebih banyak kortisol, hormon stres yang dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Selain itu, penggunaan handphone yang berlebihan sebelum tidur dapat menyebabkan ketergantungan dan kecemasan, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda secara keseluruhan.

Meningkatkan Berat Badan

Kurang tidur akibat gangguan dari handphone dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan meningkatkan berat badan. Ketika tubuh kurang tidur, produksi hormon ghrelin yang membuat Anda merasa lapar akan meningkat. Akibatnya, Anda mungkin merasa lebih lapar dan cenderung makan lebih banyak, yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Oleh karena itu, menjaga kualitas tidur dengan menghindari menyimpan handphone di bawah bantal sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.

Langkah-langkah untuk Menghindari Risiko

Untuk menghindari risiko yang terkait dengan menyimpan handphone di bawah bantal saat tidur, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil:

1. Jauhkan Handphone dari Tempat Tidur: Simpan handphone di meja atau tempat yang jauh dari tempat tidur Anda. Ini akan membantu mengurangi paparan radiasi dan cahaya biru yang dapat mengganggu tidur Anda.
2. Matikan Notifikasi: Matikan notifikasi handphone Anda sebelum tidur untuk menghindari gangguan dari getaran dan suara notifikasi.
3. Gunakan Mode Malam: Aktifkan mode malam atau night shift pada handphone Anda untuk mengurangi cahaya biru yang dipancarkan oleh layar.
4. Gunakan Alarm Tradisional: Jika Anda menggunakan handphone sebagai alarm, pertimbangkan untuk menggunakan alarm tradisional sebagai pengganti. Ini akan membantu Anda menjauhkan handphone dari tempat tidur.
5. Hindari Mengisi Daya di Tempat Tidur: Jangan mengisi daya handphone di tempat tidur, terutama di bawah bantal. Simpan handphone di tempat yang aman saat diisi daya untuk menghindari risiko kebakaran.

Kesimpulan

Menyimpan handphone di bawah bantal saat tidur adalah kebiasaan yang dapat membahayakan kesehatan dan keselamatan Anda. Dari gangguan tidur dan risiko kanker hingga risiko kebakaran dan dampak pada kesehatan mental, ada banyak alasan untuk menghindari kebiasaan ini. Dengan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan dan keselamatan Anda serta meningkatkan kualitas tidur. Semoga artikel ini memberikan wawasan yang bermanfaat dan menarik bagi pembaca tentang bahaya menyimpan handphone di bawah bantal saat tidur dan cara-cara untuk menghindari risiko tersebut.